다이어트를 할 때 어떤 물이 좋을까?
다이어트 중에는 식단 조절과 운동 외에도 수분 섭취는 필수적이다.
커피나 탄산음료 대신 허브차를 선택하는 것은 좋은 방법이다.
허브차는 칼로리가 없고, 다양한 성분이 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 준다.
허브차와 다이어트의 관계
허브차는 대부분 무칼로리이며 카페인이 없다.
수분 보충은 물론, 포만감을 주어 불필요한 간식을 줄이는 데 도움이 된다.
또한 일부 허브차는 소화 촉진, 붓기 완화, 스트레스 완화 등
간접적인 방식으로 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
허브차는 약이 아니라 식품이므로 체중 감소 효과를 단정할 수는 없지만,
건강한 생활 습관의 일부로 활용하기 적합하다.
다이어트에 도움이 되는 허브차 종류
히비스커스차
새콤한 맛으로 단 음료 대체에 적합하다.
이뇨작용이 있어 붓기 완화에 도움을 준다.
비타민 C가 풍부하다.
루이보스차
무카페인이라 늦은 시간에도 부담이 없다.
항산화 성분이 많아 스트레스 완화에 도움을 준다.
긴장 완화로 인한 폭식 방지에 기여한다.
페퍼민트차
상쾌한 향이 식욕 조절에 효과적이다.
소화를 돕고 더부룩함을 줄여준다.
레몬밤차
진정 효과가 있어 스트레스로 인한 식습관 흔들림을 완화한다.
은은한 레몬 향이 상쾌하다.
허브차 즐기는 방법
허브차는 하루 2~3잔 정도가 적당하다.
식사 후나 간식 대신 마시는 것이 좋다.
설탕이나 시럽을 넣지 않고 순수한 맛을 즐길 것!
여름에는 아이스티로 만들어 시원하게 마시기 좋다.
무엇보다 중요한 것은 꾸준히 마시는 습관!
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허브차는 다이어트를 위한 특효약이 아니다.
그러나 습관적으로 마신다면 체중 관리에 도움이 된다.
오늘 하루 커피 대신 허브차 한 잔으로 가볍게 마무리하는 것도 좋은 방법이다.