“잠이 보약”이라는 말이 있다. 잠만 푹 잘 자도 건강 유지에 큰 도움이 된다는 것.
하지만 스트레스, 카페인, 스마트폰 사용 등 여러가지 이유로 인해 수면의 질이 떨어지고 있다.
불면으로 고통 받고 있을 때 조금이라도 숙면을 도와 주는 무카페인 허브차를 알아보자!
숙면에 도움을 주는 대표 허브차 3가지
🌿 카모마일차
진정 효과로 유명한 대표 숙면차
불안을 완화하고 근육 긴장을 완화해 숙면 유도
마시는 시간: 잠자기 30분~1시간 전
🌿 라벤더차
향기만으로도 심신 안정
긴장 완화, 불면증 개선에 도움
마시는 시간: 자기 전 1시간 이내
🌿 루이보스차
무카페인, 항산화 풍부
부드럽고 달콤한 맛으로 스트레스 완화
마시는 시간: 저녁식사 후, 자기 1~2시간 전
🕯️ 숙면을 위한 티타임 루틴
취침 1시간 전 조명을 어둡게
핸드폰 멀리 두고 조용한 음악 틀기
따뜻한 허브차 한 잔 마시며 마음을 가라앉히기
피해야 할 음료 ☕
카페인이 많은 커피, 홍차, 녹차
설탕이 많은 음료 (혈당 상승으로 수면 방해)
숙면은 하루의 피로를 씻어주는 최고의 보약!
따뜻한 허브차 한 잔과 함께 숙면 보약 잘 챙겨봐요!
